Das Freihanteltraining ist der Klassiker für effektiven Kraft- und Muskelaufbau und seit dem Siegeszug der Bikini-Klasse-Athletinnen im Fitnesssport auch längst keine Männer-Domäne mehr. Freihantelübungen erfordern mehr Koordination bei der Übungsausführung, da es keine vorgegebenen Bewegungen gibt wie beim Gerätetraining.
Aus diesem Grund solltest du bereits etwas Trainingserfahrung vorweisen können, damit du Übungen wie freie Kniebeugen und Langhantel-Rudern sicher ausführen kannst.
Selbstverständlich bekommst du von unseren Trainern jede Unterstützung, die du brauchst, um dein Trainingsplan mit den richtigen Freihantelübungen zu bereichern. Sie zeigen dir, wie die jeweiligen Übungen korrekt ausgeführt werden, worauf du besonders zu achten hast und wie du deine Technik noch weiter verbesserst.
Die Übungen werden hauptsächlich mit Lang- und Kurzhalten durchgeführt oder an Geräten, an denen du mit deinem Körpergewicht trainierst wie Klimmzugstange und Dip-Barren.
Durch die freien Bewegungen im 3-dimensionalem Raum müssen neben der primär trainierten Muskelgruppe wie z.B. die Schulter auch viele weitere stabilisierenden Muskelgruppen mitarbeiten, beispielsweise die Rotatoren-Manschette und der untere Trapezmuskel zur Stabilisierung der Schultermuskulatur. Dadurch werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert.
Erlerne zuerst die korrekte Übungsausführung
Erlange Sicherheit und Routine in der Ausführung
Steigere deine Trainingsgewichte dosiert und nur bei gleichbleibend sauberer Ausführung
Kontaktiere uns unter der 03471 / 624 2020 oder komm einfach vorbei, wir beraten dich gern.
