Abkühlphase beim Saunieren Sauna Wellness Bernburg Atrium

Richtiges Saunieren

Vorbereitung zum Saunagang

Denken Sie daran nicht mit leerem Magen in die Sauna zu gehen oder direkt nach dem Essen. Bevor Sie die Sauna betreten, bitte immer duschen – nicht nur aus Hygienegründen, sondern um den störenden Fettfilm der Haut zu entfernen. Nach dem Duschen sollten Sie sich gut abtrocknen, weil trockene Haut besser schwitzt.

Grundsätzlich unbekleidet sauniert, wenn Sie bestimmte Körperregionen mit einem Handtuch verhüllen möchten, ist dies bei uns auch gestattet. Wichtig ist in jedem Fall, ein großes Badehandtuch auf die Sitzbank zu legen (gehört zur Saunaordnung). Denken Sie bitte daran, Sauna dient der Entspannung, verhalten Sie sich deshalb bitte ruhig innerhalb der Sauna und im Ruhebereich.

Richtiges Saunieren

Aufheizphase

Entspannen Sie sich in liegender oder bequemer sitzender Position. Die Aufheizphase sollte die Dauer von 15 Minuten nicht übersteigen. Die Körpertemperatur wird in der Zeit um 1 Grad auf ca. 38°C erhöht und die Temperatur Ihrer Haut um 10 Grad auf ca. 40°C.

Sauna Spa

Abkühlphase

Gehen Sie zunächst 2 Minuten an die frische Luft und nehmen Sie anschließend eine kalte Dusche, um die durch die Erwärmung geweiteten Atemwegsschleimhäute wieder zu verengen. Dies ist wichtig zu beachten, denn eine gesundheitsfördernde Wirkung wird nur dann erzielt, wenn die Frischluft- und Kaltwasserabkühlung stark ausgeprägt ist. Die Abkühlzeit zwischen den einzelnen Saunagängen sollte in etwa so lange ausfallen, wie der Saunagang selbst. Wichtig ist ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen (kein Alkohol). Empfehlenswert sind Calcium- und Magnesiumreiche Mineralwasser.

Vorteile regelmäßigen Saunierens

  • Stärkung des Immunsystems
  • Hautreinigung
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Erhöhung der Lungenkapazität
  • Stressabbau
  • Verbesserte Regeneration nach körperlicher Belastung durch Sport
  • Normalisierung des Blutdrucks
  • gesündere Blutgefäße

Tipp:

besonders empfehlenswert ist saunieren beim folgenden Krankheitsfall:

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
    (niedriger oder hoher Blutdruck, bei Nachbehandlung ausgeheilter Herzinfarkte)
  • Atemwegserkrankungen wie chronische Katarre oder Bronchitis und bronchiale Asthma
  • Hautkrankheiten wie Neurodermitis, Schuppenflechte und Akne
  • Ödeme und Stoffwechselstörungen
  • chronischer Rheumatismus und Bandscheibenschäden

Noch Fragen zum Probetraining im ATRIUM Bernburg?

Kontaktiere uns unter der 03471 / 624 2020 oder komm einfach vorbei, wir beraten dich gern.